Authenticiteit en burn-out: hoe echt zijn invloed heeft op onze geestelijke gezondheid

Authenticiteit verwijst naar het leven in overeenstemming met je eigen overtuigingen, waarden en wensen, en niet slechts voldoen aan de verwachtingen van anderen. Wanneer iemand authentiek handelt, komt dit gedrag overeen met zijn of haar werkelijke gevoelens en gedachten. Het belang van authenticiteit ligt in de bijdrage aan persoonlijk welzijn en integriteit.

Burn-out als gevolg van inauthenticiteit

Niet authentiek zijn kan leiden tot burn-out, een staat van emotionele, mentale en vaak fysieke uitputting veroorzaakt door langdurige stress. Dit gebeurt wanneer er een constante discrepantie is tussen hoe men zich voordoet en wie men werkelijk is, wat leidt tot een verminderd vermogen om aan de dagelijkse eisen te voldoen.

Oorzaken van inauthenticiteit

Sociale druk: de behoefte om in te passen en geaccepteerd te worden door anderen kan mensen ertoe aanzetten hun ware zelf te maskeren.

Angst voor afwijzing: veel mensen vrezen dat hun ware persoonlijkheid of meningen niet geaccepteerd zullen worden door hun omgeving.

Culturele en professionele verwachtingen: strikte normen binnen een cultuur of werkplek kunnen iemand dwingen zich anders voor te doen dan ze zijn.

Onzekerheid: onzekere arbeidsomstandigheden of persoonlijke relaties kunnen maken dat mensen niet authentiek durven zijn uit angst voor negatieve consequenties.

Oplossingen om authentiek te worden

Zelfreflectie: het is belangrijk regelmatig te reflecteren op je eigen waarden, overtuigingen en gedragingen. Dit kan door zelfhulpboeken, dagboeken of reflectieve oefeningen.

Psychotherapie: methoden zoals Compassionate Inquiry, cognitieve gedragstherapie of Gestalttherapie kunnen nuttig zijn om de wortels van inauthenticiteit te onderzoeken en aan te pakken.

Het stellen van grenzen: leren om duidelijke persoonlijke grenzen te stellen is cruciaal om authentiek te kunnen leven.

Ontwikkelen van assertiviteit: training in assertiviteit kan helpen om je ware zelf te uiten, zelfs wanneer dat mogelijk leidt tot conflict of afwijzing.

Acceptatie van het zelf: het omarmen van eigen unieke eigenschappen en deze accepteren als onderdeel van jezelf, zonder angst voor hoe anderen daarop zullen reageren.

Authentiek zijn is een reis die moed en eerlijkheid vereist, maar het is essentieel voor een vervuld en gezond leven. Het vermijden van burn-out en het cultiveren van persoonlijke voldoening zijn slechts enkele van de vele voordelen van het nastreven van een authentiek leven.