De mediator in jezelf: herstel de verbinding tussen je ego en authentieke zelf

In de hectiek van het dagelijks leven kunnen we ons vaak verwijderd voelen van ons authentieke zelf. Het is alsof we leven in de schaduw van ons ego, geleid door angsten en onzekerheden. Dit ego kan ons beïnvloeden, beperken en vervreemden van onze ware essentie. De sleutel tot het herstellen van deze verbinding ligt in het worden van een mediator tussen je ego en je authentieke zelf. Dit proces vraagt om exploratie zonder oordeel en een diepe zelfacceptatie.

Wat is het ego en authentieke zelf?

Het ego: dit is het deel van ons dat gevormd is door externe verwachtingen, sociale conditioneringen en angst. Het is het 'aangepaste' zelf dat reageert op de wereld om ons heen, vaak uit angst om afgewezen te worden of niet te voldoen.

Het authentieke zelf: dit is onze ware essentie, wie we diep van binnen zijn zonder de invloeden van buitenaf. Het authentieke zelf handelt vanuit liefde, passie, en innerlijke waarheid.

Stap 1 : erkenning en bewustwording

Het eerste wat je moet doen om mediator te worden, is erkennen dat er een discrepantie bestaat tussen je ego en je authentieke zelf. Dit betekent bewust worden van de momenten waarop je handelt vanuit angst of onzekerheid in plaats van je ware zelf.

Tips:
Houd een dagboek bij waarin je je gedachten en gedragingen noteert. Dit helpt om patronen te herkennen. Reflecteer dagelijks op situaties waarin je je ongemakkelijk voelde en vraag jezelf af waarom dat zo was. Handelde je vanuit je ego?

Stap 2 : exploratie zonder oordeel

Om de verbinding te herstellen, is het belangrijk om je innerlijke wereld te verkennen zonder oordeel. Dit betekent dat je nieuwsgierig moet zijn naar je angsten en onzekerheden zonder ze te veroordelen.

Technieken:
Mindfulness en meditatie: deze activiteiten helpen om in het moment te blijven en je gedachten en gevoelens te observeren zonder erin meegezogen te worden.

Zelfcompassie: behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en begrip als je een goede vriend zou behandelen. Herinner jezelf eraan dat iedereen worstelt met angsten en onzekerheden.

Stap 3: dialoog en mediation

Als mediator tussen je ego en authentieke zelf, is het belangrijk om een dialoog te creëren tussen deze twee aspecten van jezelf. Dit houdt in dat je de angsten en onzekerheden erkent, maar ook je innerlijke waarheid en passie omarmt.

Oefeningen:
Innerlijke dialoog: schrijf gesprekken op tussen je ego en je authentieke zelf. Laat ze elkaar vragen stellen en antwoorden geven. Dit helpt om beide kanten te begrijpen en een middenweg te vinden.

Visualisatie: stel je voor dat je ego en authentieke zelf tegenover elkaar zitten en een gesprek voeren. Visualiseer hoe ze tot een overeenkomst komen waarin beide partijen gehoord en gerespecteerd worden.

Stap 4: actie vanuit authenticiteit

Het is niet genoeg om alleen maar te praten over je authentieke zelf; je moet ook actie ondernemen vanuit deze plaats van innerlijke waarheid. Dit betekent dat je bewust keuzes maakt die in lijn zijn met wie je werkelijk bent, ondanks de angsten en onzekerheden die kunnen opkomen.

Praktische tips:
Kleine stappen: begin met kleine, haalbare stappen die je authentieke zelf weerspiegelen. Dit kan betekenen dat je eerlijker bent in je communicatie of dat je tijd neemt voor hobby's die je echt leuk vindt.

Grenzen stellen: leer om nee te zeggen tegen dingen die niet in lijn zijn met je authentieke zelf, zelfs als je ego je probeert te overtuigen om ja te zeggen.

Conclusie

Het herstellen van de verbinding tussen je ego en authentieke zelf is een doorlopend proces van zelfontdekking en zelfacceptatie. Door een mediator te worden tussen deze twee aspecten van jezelf, kun je een leven leiden dat meer in lijn is met wie je werkelijk bent. Exploratie zonder oordeel en bewuste actie vanuit je authentieke zelf zullen je helpen om angsten en onzekerheden te overstijgen, en een diepere, meer bevredigende verbinding met jezelf te ervaren.